Les adultes actifs mènent des vies parfois sujettes au stress et à la fatigue. Qu’ils occupent un emploi ou élèvent leurs enfants, le corps est soumis à de grandes dépenses énergétiques, à accumuler avec les besoins normaux de l’organisme. L’alimentation doit donc couvrir l’ensemble des besoins.
Malgré le rythme parfois intense de la vie des actifs, notamment pour les citadins, leur organisme a besoin de repos et d’aliments sains.
Côté alimentation, il est préférable d’éviter les sucres raffinés et de privilégier les sucres lents, tels que les céréales complètes, riz complet, fruits secs, légumineuses, apportant plus d’énergies et sont plus sains.
La digestion ne doit pas être surchargée pour éviter le coup de fatigue après le repas. Si nécessaire, e fromage et le dessert doivent être supprimés.
Le petit déjeuner ne doit pas être négligé. C’est un repas complet qui doit également être pris dans le calme et à table, et non devant son bureau ou l’ordinateur.
L’algue spiruline (Les « Superaliments » – Vie Précieuse (vieprecieuse.fr)) peut être un bon moyen de compenser une partie des dépenses énergétiques, mais aussi un moyen de lutter contre la fatigue.
Lorsqu’il n’est pas possible d’avoir une alimentation équilibrée régulière, les apports en vitamines, minéraux et oligo-éléments peuvent être apportés par des compléments. Veillez à les choisir naturels. Une fois de plus, vous avez l’embarras du choix dans les superaliments.
Au café, préférez le ginseng, la rhodiola ou le guarana, beaucoup moins toxiques, et qui apportent pratiquement les mêmes vertus.
Une alimentation saine ne va pas sans un mode de vie sain. Il est donc important de trouver un équilibre entre vie privée et professionnelle afin de pouvoir vous épanouir dans les deux directions.
Rappelez-vous :
- Il est essentiel de prendre du temps pour soi et sa famille
- De pratiquer un sport au moins deux fois par semaine
- S’aérer régulièrement, l’idéal étant de prendre le frais dans la nature
Vie Précieuse 