Seniors

Les personnes de plus de 60 ans sont des adultes actifs plus fragiles. En effet, les seniors ont tendance, bien souvent, à s’occuper énormément sans tenir compte de leur fragilité naissante ou bien présente dans leurs apports en nutriments. Ils doivent donc, comme les adultes actifs, adopter une alimentation saine excluant un maximum les sucres, le gras et les produits raffinés, et limiter les produits générateurs de toxines tels que l’alcool, le tabac, le café, le thé noir.

Leur sommeil est important. Leur corps se fatiguant plus vite et ayant plus de difficultés à récupérer, ils doivent veiller à dormir suffisamment et s’autoriser des siestes lorsque le corps le réclame.

Bien que cela soit parfois difficile, un minimum d’activité physique entretient leur vitalité. De la marche, du vélo, de la natation, les sports doux et sans effort vingt minutes par jours leur feront le plus grand bien. Les exercices de respiration, tels que la respiration abdominale, permettent de rester conscient de son corps et de relâcher les tensions.

Conseils :

• Faire une cure de magnésium deux à trois fois par an permet de pallier les carences qui accélèrent le vieillissement.
• Penser positif, s’entourer de jeunes et d’enfants.
• Continuer à apprendre, à s’ouvrir au monde et évoluer, la vie est loin d’être terminée.
• Faire des cures de gingko biloba : 2 à 3 gélules par jours pendant deux mois pour entretenir la mémoire.
• Prendre des compléments en oligo-éléments pour pallier la moins bonne absorption de l’organisme et renforcer le système immunitaire fatigué.
• Consommer des myrtilles, du bêtacarotène, de la vitamine A et des Oméga 3 pour prévenir la baisse d’acuité visuelle.
• Diminuer les bains de soleil, s’exposer petit à petit pour récupérer la vitamine D de la lumière du soleil, mais ne pas trop bronzer pour éviter les cancers de la peau. Préférer le matin lorsqu’il ne chauffe pas encore trop.
• Faire des cures de jus de carottes.
• S’hydrater beaucoup, boire de l’eau au moins un litre et demi par jour. Hydrater votre peau à l’aide d’huiles végétales biologiques.