Sportifs

Les sportifs doivent avoir une alimentation qui couvre les besoins normaux de l’organisme, ainsi que les besoins dus à l’activité physique. Il est donc recommandé d’avoir une alimentation équilibrée riche en fibres, en légumes, en fruits, en céréales complètes et légumes secs. La consommation de vitamines, notamment la E et la C, et d’oligo-éléments doit elle aussi être plus importante.

Voici une liste non-exhaustive d’aliments dans lesquels trouver les minéraux essentiels aux sportifs :

• On trouve le zinc dans :
  • Les huîtres
  • Le germe de blé
  • La volaille
  • Les céréales complètes

• On trouve le cuivre dans :
  • Le céréales complètes
  • Les légumineuses
  • Les noix

• On trouve le sélénium dans :
  • Les noix du Brésil
  • Le poisson
  • Les fruits de mer

Conseils :

• Bien dormir pour récupérer et ne pas pousser trop loin les limites du corps.
• Faire des saunas et se faire masser pour éliminer plus facilement l’acide lactique emprisonné dans les muscles.
• Faire des exercices de respiration pour bien s’oxygéner.