Les sportifs doivent avoir une alimentation qui couvre les besoins normaux de l’organisme, ainsi que les besoins dus à l’activité physique. Il est donc recommandé d’avoir une alimentation équilibrée riche en fibres, en légumes, en fruits, en céréales complètes et légumes secs. La consommation de vitamines, notamment la E et la C, et d’oligo-éléments doitLire la suite « Sportifs »
Archives de l’étiquette : Alimentation
Seniors
Les personnes de plus de 60 ans sont des adultes actifs plus fragiles. En effet, les seniors ont tendance, bien souvent, à s’occuper énormément sans tenir compte de leur fragilité naissante ou bien présente dans leurs apports en nutriments. Ils doivent donc, comme les adultes actifs, adopter une alimentation saine excluant un maximum les sucres,Lire la suite « Seniors »
Adultes actifs
Les adultes actifs mènent des vies parfois sujettes au stress et à la fatigue. Qu’ils occupent un emploi ou élèvent leurs enfants, le corps est soumis à de grandes dépenses énergétiques, à accumuler avec les besoins normaux de l’organisme. L’alimentation doit donc couvrir l’ensemble des besoins. Malgré le rythme parfois intense de la vie desLire la suite « Adultes actifs »
Enfants et Adolescents
Les enfants et les adolescents ont besoin d’apports suffisants en nutriment pour couvrir leurs dépenses liées à la croissance, mais aussi à l’apprentissage de la vie et la mémorisation des cours. Ainsi leur alimentation doit-elle être régulée de manière à apporter suffisamment de : Oméga 3 (poisson gras comme le saumon, le maquereau, la sardine,Lire la suite « Enfants et Adolescents »
Bébés
L’allaitement : Dès la naissance et durant les premières années, le meilleur aliment pour bébé est le lait maternel : il est composé de tous les nutriments utiles au nourrisson. L’avantage du lait maternel est qu’il est toujours à bonne température et qu’il évolue selon les besoins de bébé ; en outre, il est gratuit.Lire la suite « Bébés »
Vie Précieuse 